右側の腰痛の原因とは？|PRIME BODY式3ステップケア

腰痛の原因が右側に出る理由

なぜ今、右側が痛むのか

右利きの方は、無意識に右側へ体重を乗せやすい傾向があります。
マウス操作、脚を組むクセ、片側に重心をかける立ち姿勢。

この積み重ねが、骨盤のバランスを崩し、右側の筋肉だけが緊張し続ける状態を作ります。

痛みは「黄色信号」。
あなたの体は、まだ諦めていません。

よくある誤解

・「右側だけだから内臓が悪い？」
→ 多くの場合は筋肉や骨盤のアンバランスによるものです。

・「安静にすればよい？」
→ 適度な動きと整える習慣が重要です。

右側腰痛が生まれる3つの連鎖

① 姿勢の崩れ

長時間の座位により骨盤が後傾。
背中が丸まり、腰の筋肉が常に引っ張られます。

② 呼吸の浅さ

ストレスや集中作業で呼吸が浅くなり、体幹の安定性が低下。

③ 筋肉の緊張固定

右側の腰方形筋・殿筋群が硬くなり、血流が低下。
疲労物質が蓄積し、痛みへとつながります。

崩れても大丈夫。戻れる力がある。
大切なのは、気づきと修正です。

右側腰痛セルフケア3ステップ

完璧を目指すより、“気づける自分”を育てよう。

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日常での応用

職場でできること

• モニターは目線の高さ
• 1時間ごとに立ち上がる
• 右足に重心をかけすぎない

家庭でできること

• 入浴で血流促進
• ソファで脚を組まない
• 寝る前にSTEP1を実践

 

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