「姿勢を良くしようとしてもすぐ戻る」という方が多いですが、これは意識の問題ではありません。原因は、使うべき筋肉が使えていないこと。
肩甲骨の間にある「菱形筋・僧帽筋中部」を意識的に使えるようになると、自然と背中が引き寄せられ猫背が改善します。日常生活では使いにくく眠ったままになりがちなこの筋肉を、タオルローイングでしっかり目覚めさせましょう。
◆ やり方のポイント
・座って腕を前に伸ばし、タオルを肩幅で持つ
・おへそへ向かってタオルをまっすぐ引き寄せる。肩はすくめない
・10回×3セット。引いたときに肩甲骨の間に力が入る感覚を確認
◆ よくある間違い
胸を無理に張ろうとすると腰椎が反りすぎます。「引く=肩甲骨を内側に寄せる」感覚に集中してください。
◆ こんな方におすすめ
猫背が習慣化している方、背中に力を入れる感覚がわからない方、姿勢改善を何度試しても続かない方